Test jouw energiebalans met deze zeer beknopte versie van de energie-scan. Deze versie geeft je een beeld van de vier energiebronnen; fysiek, emotioneel, mentaal en innerlijk. Hierdoor word je je bewuster van jouw zogenaamde prestatieblokkades, zoals beperkt zelfvertrouwen, snel geïrriteerd of afgeleid zijn. In het coachingtraject gaan we hiermee aan de slag.

Beantwoord iedere stelling met Ja of Nee. Ik heb bewust geen nuancering aangebracht, om het wat scherp neer te zetten. Wees eerlijk, hou jezelf niet voor de gek!

Fysiek
1. Ik voel me fysiek fit!
2. Ik heb geen koffie, thee, sigaret of iets zoets nodig om op gang te komen ‘s ochtends.
3. Mijn nachtrust is goed (ononderbroken, makkelijk inslapen, geen last van nachtmerries…).
4. Ik beweeg tenminste 3 keer per week matig intensief gedurende 30 minuten.

Emotioneel
1.
Ik ben op dit moment emotioneel in balans (kalm, optimistisch en vol zelfvertrouwen),
2. De balans tussen mijn werkprestatie en de waardering en vergoeding die ik krijg is voor mijn gevoel goed.
3. Ik voel me voldoende gehoord en gezien op mijn werk.
4. Ik ben goed in staat om mijn eigen grenzen aan te geven.

Mentaal
1.
Ik kan mij goed op mijn taak concentreren voor langere tijd achter elkaar (bijv 1 à 1,5 uur),
2. Het is mij voldoende duidelijk wat er van mij verwacht wordt op mijn werk.
3. Wanneer ik vrij ben, ben ik niet met mijn werk bezig (dus geen mail checken, telefoon beantwoorden of erover nadenken).
4. Ik word voldoende uitgedaagd op mijn mentale kwaliteiten (zoals creativiteit, analytisch vermogen, helikopter view en relativerings-vermogen).

Innerlijk
1.
Ik voel me innerlijk verbonden met mijn doel in het leven.
2. Voor mijn gevoel zit ik helemaal op mijn plek (voor dit moment).
3. Ik ervaar mijn werk als zinvol.
4. Mijn werk stelt mij in staat om het beste uit mezelf te halen.

UITSLAG

Tel voor iedere energiebron (fysiek, emotioneel, mentaal en innerlijk) het aantal keer Ja bij elkaar op.

0 of 1 keer Ja?
Tijd voor actie! Neem jezelf serieus en ga hiermee nu aan de slag.

2 tot 3 keer Ja?
Er lekt meer energie weg, dan dat je energie krijgt! Kom in beweging! Wat kan jij veranderen om een betere balans te vinden?

4 keer Ja?
Gefeliciteerd! Je energiebalans is voor deze energiebron op orde.

 

 

Kloeze & Coaching